2015.05.30

乾燥を防ぐ注意点と食べ物　【南越谷・新越谷】

こんにちは、秋場です(*^^)v

紫外線が増えてきて、以外に乾燥が気になる方、実は結構いらっしゃいませんか？
そこで、今回は乾燥を防ぐ方法と食べ物をご紹介☆

まずは注意点～！！

＊洗顔しすぎない～皮膚の皮脂を奪ってしまいます。

＊熱いお風呂に入らない～あまりに熱いお風呂にはいると皮脂がぬけてしまいます。

＊エアコンの真下に行かない～エアコンの風を直接受けると皮膚から水分が蒸散しやすくなります。逆に植物や水槽の近くは比較的湿度が上がるので、そういったものの近くにいくのもおススメです。

＊洗顔した後はたっぷり化粧水で水分を補給する。

＊硫黄の入った入浴剤は使わない～硫黄自体に肌の乾燥効果があります。

＊ナイロンタオルなどでごしごしこすらない～タオルでこすると角質層を削ることになります。手のひらで石鹸をあわ立ててなぞるよう洗うのがおススメです。

＊低刺激の石鹸をつかう。
などなど…。

乾燥を防ぐ食べ物～！！
と、その前に…。

まず大切なことはお肌は約一ヶ月周期で入れ替わっているということ。そして、水分の保持には実は水分、脂分の両方が関係しているということなのです。

新陳代謝を良くして健康な皮膚を作るためにはバランスの取れた食事が一番ですが、特にダイエットのしすぎで脂分をあまりに制限してしまうと、皮膚がかさかさする原因になってしまいますのでご注意を・・・。

また特にビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけてくださいね♪

＊ビタミンA～皮膚の新陳代謝を高めます。また乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます。でも、催奇形性があるので妊婦さんはちょっと摂りすぎに注意してくださいね。

＊ビタミンB～これも代謝を改善して健康なお肌をつくります。豆類、豚肉なんかに多く含まれます。

＊ビタミンC～コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてくださいね。野菜、果物に多く含まれます。

＊ビタミンE～血行促進、抗酸化作用があります。大豆、ナッツ、ごま、アボガドなんかがあります。

おやつはお菓子の代わりに果物で摂るのがおススメですね。

ぜひ、参考にしてみてくださいねo(*^▽^*)o~♪

フレイムス南越谷店: 048-940-6843; 埼玉県越谷市南越谷1-1-59

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2015.05.29

黒くてもおしゃれ【フレイムス草加】

フレイムス草加店: 048-954-8184; 埼玉県草加市氷川町2104-1-1F

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2015.05.29

Newドリンク☆

フレイムス東川口店: 048-229-2942; 埼玉県川口市東川口2-6-1

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2015.05.29

New Books★【フレイムス草加】

フレイムス草加店: 048-954-8184; 埼玉県草加市氷川町2104-1-1F

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2015.05.29

シミを阻止する「美白食材」6選【南越谷・新越谷】

こんにちは、秋場です(*^^)v

紫外線対策はもうしていますか？？
紫外線は肌に大きなダメージとなり、シミ、ソバカスだけでなく肌の乾燥やエイジングの原因にもなります。
シミを防ぐにはUVケアはもちろん、食べ物から摂取する美白成分も大きな役割を果たします。例えばビタミンCは肌のコラーゲン生成に欠かせないものですし、またアンチエイジング物質の抗酸化物質も、シミの元となるメラニンの生成を抑えてくれます。

そこで、紫外線のダメージを抑える美白によい食物をご紹介☆

■にんじん
にんじんに含まれるβ‐カロテンは、紫外線によってできる活性酸素を抑制する働きがあり、肌のハリと潤いを保持。紫外線のダメージから肌を守ってくれます。

■トマト
トマトの色素成分であるリコピンは強い抗酸化力を持ち、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑え、肌を明るく保ってくれます。

■ゴーヤー
夏の野菜といえばゴーヤー。ビタミンCが豊富で、紫外線を浴びた肌を内側から守ってくれます。加熱調理してもビタミンCが壊れにくいのが特徴♪

■豆乳
豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をするといわれ、コラーゲン生成を促し、肌の健康をもたらします。またサポニンという物質も含まれており、肌の老化のもととなる活性酸素を取り除き、紫外線から肌を守ってくれる働きが期待できます。

■鮭
鮭に多く含まれるアスタキサンチンには抗酸化作用があり、活性酸素を除去しながらシミやソバカスのもととなるメラニンの生成を抑制してくれます。

■クレソン
アメリカ疾病予防管理センターが2014年に発表したもっとも栄養素を多く含む野菜1位に選出されたクレソン。苦味と辛味があるハーブですが、ビタミンCやβ‐カロテン、鉄分が豊富で美白効果も期待できます。

美白のポイントはメラニンの生成を抑えること。ビタミンCや緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質を積極的に取り入れましょう。そしてこれらの栄養素の美白の効果を高めるには、たんぱく質やミネラルなどバランスのよい食生活が基本になってきます。色白美肌を夏でもキープするために、効果的な食材を摂り入れ、紫外線からお肌を守ってくださいね♪

【フレイムス南越谷店・新越谷店】
オフィシャルホームページ☆
↓
http://frames-h.com/
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フレイムス南越谷店: 048-940-6843; 埼玉県越谷市南越谷1-1-59

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2015年 5月 のブログ

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